2023.5.29
もう本気出してダイエットしないと。
今月ジムに何回行ったんだ？なんか結局2回ぐらいしか行ってなくね？？？っていう体たらくです。
まあ理由はアレですね･･････。これやんなきゃ･･････みたいな作業が溜まってるせいで、それを言い訳に後回しにしてるが正しいです。
でも実際やらないと痩せないし、痩せないと健康的にもそうですし、人前に立つ以上みっともないし、服着てても目立つからアレだし、ジムの契約もずるずる続けてたらそのぶんお金もかかるし、なによりダイエットに気を取られてる時間がそもそもムダなので、一念発起して生活スタイルそのものを変えることにしました。
まず1つは駅まで1日2往復するというルーティーンです。
朝と夜、彼女を迎えに行くことにしました。まあ、話し相手がいればウォーキングもラクだし、動機があれば外に出るわけですからね。片道20分ぐらいかかりますけど、一緒に話しながら歩いてるぶんは脳死で歩けますからね。まあ、送り迎えした方が普通に安全ですしね。デメリットはないです。
書きながら思ったけど、1人で歩いてる時間もまあもったいないから瞬間英作文しながら歩こうかな･･････。
で、あとジムですね。朝は仕事があるのでどうしようもないんですけど、夜は送り迎えを終えたあとそのままジムに行って40分間ウォーキングを日課にすることにしました。
4.7km/hまでスピードを落とし、傾斜を15°にして瞬間英作文をやりながら歩くって感じです。これで400kcalちょいを1日で消費できます。
駅での往復での消費カロリーを計算すると、1.5kmで片道約80kcalらしいので、2往復で320kcal、なので700kcalちょいが1日の消費カロリーとなるわけです。まあ、ジムで普通に1時間ウォーキングしてそれは十分達成できるんですけど、精神的な障壁をとにかく下げることの方が大事なので･･････。
あと時間がもったいないから、瞬間英作文をこんな感じにやってたりします(笑)
それに加えて、月・水・金は筋トレをしようと決めました。まあ筋肉もつけたいですしね。
ほんとは毎日やろうかと思ったんですけど、筋肉痛の中筋トレすんのも変だなーって思ってこういうスパンにしましたね。
っていう生活を実は続けてるんですけど
しかもあれですよね、この生活って1日700kcal消費できるということは、まあさすがに平日しかやらないとはいえ20日あれば7000kcal×2、つまり1ヶ月に2kgは体重落ちる計算になるんですよね。
もうちょっと負荷上げられそうなら上げてもいいんですけど、分散させた方が気持ち的にラクなので、しばらくはこのペースでがんばりますかね･･････。