ダイエットしようと決意しては挫折し、また忘れた頃にダイエットの話を持ち出してくるのはこの日記あるあるというか
痩せられない人あるあるだと思うんですけど(笑)、最近はもう自分が
重い目標を継続することはできないってわかってきてるので、とりあえず可能な限り毎日ウォーキングするだの言ってるわけです。9月、つまりちびっこ達の夏休みシーズンが終わったら近所の再開したプール施設にでも通ってみようと思ってたりしますしね。泳ぐことそのものは割と好きなので、目標ではなく「趣味」として通ってみようかなと( ˇ-ˇ )
ただまあ、毎日のお散歩だけで痩せられるかっていうとたぶんそうじゃないので、プラスして筋トレもしたいなあと。
ここで、雑な設定をしているとまたいつものようにやらずに終わるので、具体性のある数値目標、そして難なく続けられる負荷を、ということで新たに定義してみたのが
1日100回、「何かしら」をするという単純な目標です。
今まではだいたい2〜3セット×2〜3部位、みたいなふんわりした目標でやってたんですけど、僕に必要なのは
効率ではなくハードルの低さだと思ってるので、とにかく筋肉痛でない部位を、なるべくスクワットを優先して1日100回何も考えずにやる、これぐらいがいいんじゃないかなと思いまして昨日スクワットを20×5セットやってみたわけです。
負荷が高いとか低いとかっていうよりも、とりあえず
思考停止で継続できるものをね、やろうと思ってます。ということで明日からも続くといいですね......。散歩は一応続けてるんですけどね。
ま、ダイエット効果があるかどうかはさておき、こういうのはとりあえず習慣にする、ってのが大事だと思うんで、あんまり体重計とか計らないでテキトーにやってみようと思います。とりあえずプールが楽しみですね(笑)